Giáo án Thể dục 7 - Tiết 3: Chạy nhanh

Tuần 2 Ngày soạn: 28. 08. 11 Tiết 3 Ngày dạy : 30 . 08. 11 đhĐN - Chạy nhanh I - Mục tiêu. 1. ĐHĐN: - Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đội hình 0 - 2 - 4, điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1 - 2,1 - 2 đến hết. - Thực hiện được đội hình 0 - 2 - 4; điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1 - 2, 1- 2 đến hết; nội dung tiết 2. 2. Chạy nhanh: - Nắm và thực hiện tốt trò chơi “chạy tiếp sức”, “chạy tiếp sức chuyển vật”, một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh. -> Biết cách chỉ huy nhóm tập, tự giác tập luyện. II- địa điểm - phương tiện. 1. Địa điểm: Sân trường 2. Phương tiện: - HS: Giày TT, kẻ vạch xuất phát - GV: Giáo án, còi, 2 quả bóng chuyền. III- tiến trình dạy - học. nội dung đl phương pháp tổ chức A .Phần mở đầu 1. Nhận lớp Sỹ số : 7A : 7B : - Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. 2.Khởi động. +Chạy nhẹ nhàng +Xoay các khớp. +ép dọc, ép ngang, bụng. 3.Kiểm tra bài cũ: Nêu hiện tượng thở dốc và cách khắc phục trong chạy bền? B.Phần cơ bản. 1.ĐHĐN: *Ôn: - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đứng nghiêm, nghỉ - Quay phải trái, đằng sau *Học mới: Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 - Khẩu lệnh: “Theo số đã điểm …. bước” +Từ đội hình hàng ngang, số 0 đứng yên, số 2 tiến 2 bước, số 4 tiến 4 bước, đồng loạt bước chân trái trước +Từ đội hình hàng dọc, số 0 đứng yên, số 2 bước sang trái 2 bước, số 4 bước 4 bước - Khẩu lệnh: “Về vị trí cũ….. bước “ + Từ đội hình hàng ngang quay đằng sau sau đó bước 2 hoặc 4 bước về vị trí cũ + Từ đội hình hàng dọc bước 2 hoặc 4 bước sang phải, thu chân trái về *Củng cố: Trình diễn 2. Chạy nhanh * Trò chơi: - Chạy tiếp sức - Chạy tiếp sức chuyển vật: HS cầm bóng chuyền chạy. *Ôn: - Đứng mặt hướng chạy xuất phát - Vai hướng chạy xuất phát - Lưng hướng chạy xuất phát * Củng cố: - Lưng hướng chạy xuất phát C. Phần kết thúc - Hồi tĩnh - Nhận xét giờ học - Giao BTVN: Ôn các kỹ năng đội hình đội ngũ đã học, ôn bổ trợ, chạy nhanh, rèn sức nhanh, sức bền. 8-10’ 2v 2 x 8nh 2 x 8nh 2’ 30’ 1 lần 1 lần 2 lần 1 - 2 lần 2 lần 3 - 5’ 2’ 1 lần 1 hiệp 1 hiệp 2 x 15 m 2 x 15 m 2 x 15 m 2’ 1 lần 5 - 7’ - Cán sự tập hợp lớp, điểm số báo cáo x x x x x x x x x x x x X x x x x x x - Cán sự điều khiển lớp khởi động x x x x x x x x x x x x X - 1 HS trả lời, HS khác nhận xét - GV nhận xét, đánh giá - GV nhắc lại cách thực hiện và nêu yêu cầu chính - HS chia nhóm nhỏ tập luyện, lần lượt lên làm chỉ huy x x x x x x x x x x x x x N1 x N2 x N3 x N4 - GV quan sát sửa cho một số HS - GV hướng dẫn - HS thực hiện . . 4 2 0 4 2 0 0 2 bước 2 4 bước 4 0 2 4 - HS tập theo nhóm - GV gọi 1 nhóm lên thực hiện, lớp quan sát, nhận xét - GV nhận xét chung - GV nhắc lại cách chơi - HS tự giác tham gia chơi đúng luật x x x x x x x x x x - HS thực hiện theo hàng ngang x x x x x x x x - GV quan sát sửa cho một số HS thực hiện sai. - Gọi 1 – 2 HS thực hiện đúng, lớp quan sát - GV nhận xét chung - HS tại chỗ thả lỏng x x x x x x x x x x x x X x x x x x x Tuần 2 Ngày soạn: 04. 09. 11 Tiết 4 Ngày dạy : 06. 09. 11 đhĐN - Chạy nhanh - chạy bền I - Mục tiêu. 1. ĐHĐN: - Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng; Đứng nghiêm, đứng nghỉ; Quay phải, quay trái, quay đằng sau; Đội hình 0 - 2 - 4. - Thực hiện cơ bản đúng: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng; Đứng nghiêm, đứng nghỉ; Quay phải, quay trái, quay đằng sau. Thực hiện được đội hình 0 - 2 - 4; 2. Chạy nhanh: - Biết cách thực hiện động tác tại chỗ đánh tay, đứng mặt hướng chạy xuất phát, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi. - Thực hiện được động tác đứng mặt hướng chạy xuất phát, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi. 3. Chạy bền: - Nắm được nội dung và biết cách phân phối sức khi chạy. - Vận dụng phân phối sức vào quá trình chạy trên địa hình tự nhiên, duy trì và nâng dần sức bền. -> Tự giác tập luyện theo nhóm. Rèn bước chạy và sức nhanh. Có ý chí khắc phục khả năng bản thân và kiên trì tập luyện hàng ngày. II - địa điểm - phương tiện. 1. Địa điểm: Sân trường 2. Phương tiện: - HS: Giày TT - GV: Giáo án, còi, tranh tại chỗ đánh tay. III - tiến trình dạy - học. nội dung đl phương pháp tổ chức A. Phần mở đầu 1. Nhận lớp Sỹ số : 7A : 7B : - Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. 2.Khởi động. +Xoay các khớp. +ép dọc, ép ngang, bụng. + Bổ trợ chuyên môn: Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi 3.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 B. Phần cơ bản. 1.ĐHĐN *Ôn: - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đứng nghiêm, nghỉ - Quay phải, trái, đằng sau - Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 *Trình diễn - Củng cố: 2. Chạy nhanh *Ôn: - Tại chỗ đánh tay Chân trước, chân sau, hai tay hơi co, thân trên thẳng, đánh nhịp nhàng 1 tay ra trước, 1 tay ra sau - Đứng mặt hướng chạy - xuất phát Khi có lệnh phải xuất phát thật nhanh - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi * Củng cố: - Mặt hướng chạy xuất phát 3.Chạy bền * Học phân phối sức khi chạy: - Người chạy cần phân phối sức của mình để chạy hết cự li đạt hiệu quả cao nhất tránh tình trạng khi mới xuất phát chạy quá nhanh sau đó mệt, thở dốc…. Không đủ sức chạy hết cự li. - Cần chạy chậm khi mới xuất phát để cơ thể thích nghi dần sau đó nâng dần và giữ ổn định tốc độ đến khi về đích. - Cần chạy nhẹ nhàng hoặc đi lại sau khi về đích và thực hiện 1 số động tác thả lỏng mới dừng lại. * Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên: Chạy tốc độ trung bình chậm, hít thở sâu C. Phần kết thúc - Hồi tĩnh - Nhận xét giờ học - Giao BTVN: Ôn các kỹ năng đội hình đội ngũ đã học, ôn bổ trợ, chạy nhanh, rèn sức nhanh, sức bền 8 -10’ 2x8nh 2x8nh 1 lần 1 lần 2’ 1 lần 30 -32’ 1 lần 1 lần 2 lần 2 lần 1 lần 1 lần 1 lần 2 lần 3 x 15 m 1x15m 1x15m 2’ 1 x 10 m 1 lần 2 - 3 lần 200m nữ 300m nam 5’ - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số - Cán sự điều khiển lớp khởi động x x x x x x x x x x x x X -1 HS chỉ huy nhóm nhỏ thực hiện, HS khác nhận xét - GV nhận xét, đánh giá - GV nhắc lại cách thực hiện và nêu yêu cầu chính - HS chia nhóm nhỏ tập luyện, lần lượt lên làm chỉ huy x x x x x x x x x x x x X1 X2 X3 X4 - GV quan sát sửa cho một số HS - Từng tổ lên thực hiện - Nhóm còn lại ngồi quan sát, nhận xét. x x x x x x x x x x x X - GV cho điểm từng tổ - GV nhắc lại cách thực hiện - HS quan sát tranh - HS thực hiện đồng loạt theo nhịp vỗ tay (nhanh dần) - GV nhắc lại tư thế xuất phát - HS thực hiện theo hàng ngang x x x x x x x x x x - GV quan sát sửa cho một số HS thực hiện sai. - Gọi 1 - 2 HS thực hiện đúng, lớp quan sát - GV nhận xét chung - GV hướng dẫn - HS ghi nhớ nhắc lại - GV nhắc HS cần vận dụng trong quá trình chạy - GV nhắc HS thực hiện đúng yêu cầu - HS chạy thành hàng dọc, giữ khoảng cách, nam trước, nữ sau, chạy xong tự thả lỏng - HS tại chỗ thả lỏng x x x x x x x x x x x x X x x x x x x Tổ chuyên môn duyệt T/M tổ Lê Thị Minh Phương