Giáo án Thể dục 7 - Tuần 5

Tuần 5 Ngày soạn: 183. 09. 10 Tiết 9 Ngày dạy : 23. 09. 10 đhĐN - Chạy nhanh - chạy bền I - mục tiêu 1. ĐHĐN: - Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều - đứng lại, đi đều vòng phải, trái, biến đổi đội hình 0-2-4; biết đổi chân khi đi đều sai nhịp. - Thực hiện được: đi đều - đứng lại, đi đều vòng phải, trái, biến đỏi đội nhình 0-2-4; điều khiển được đội hình đội ngũ, khẩu lệnh rõ ràng - dứt khoát. 2. Chạy nhanh: - Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, ngồi xổm - xuất phát. - Thực hiện được động tác đứng vai hướng chạy xuất phát, chạy bước nhỏ, ngồi xổm - xuất phát. Thực hiện cơ bản đúng chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. 3. Chạy bền: - Nắm được cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khỏe. Biết vận dụng trong quá trình tập chạy bền. -> Rèn phản xạ tốt, triển khai đội hình nhanh, điều khiển nhóm tập tốt. Tích cực tập luyện hàng ngày. II - địa điểm - phương tiện 1. Địa điểm: Sân trường 2. Phương tiện: - HS: Giày TT, kẻ vạch xuất phát - GV: Giáo án, còi. III- tiến trình dạy - học nội dung đl phương pháp tổ chức A.Phần mở đầu 1. Nhận lớp Sỹ số : 7A : 7B : - Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. 2.Khởi động. +Xoay các khớp. +ép dọc, ép ngang, bụng. + Bổ trợ chuyên môn: Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi 3.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện tư thế ngồi xổm - xuất phát B.Phần cơ bản. 1.ĐHĐN *Ôn: - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đi đều - đứng lại - Đi đều vòng trái - Đi đều vòng phải - Đổi chân khi đi đều sai nhịp - Biến đổi đội hình 0-2-4 *Trình diễn - Củng cố: 2. Chạy nhanh *Ôn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông * Luyện tập : Ngồi xổm – xuất phát * Củng cố: - Ngồi xổm - xuất phát 3. Chạy bền * Học: Cách đo mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ - Cách đo mạch: Dùng 3 đầu ngón tay ấn nhẹ vào dọc chiều sát cổ tay phía ngón cái. Mạch bình thường70 -80 lần / phút. Mạch sau vận động 100 lần / phút là quá nhẹ, 120-140 lần / phút là hợp lí, trên 160 lần / phút là không tốt. Sau 2-3’ trở về bình thường là sức khoẻ tốt và lượng vận động hợp lí, sau 5-6’ vẫn chưa hồi phục là sức khoẻ có vấn đề hoặc lượng vận động quá cao - Theo dõi sức khoẻ: Đo mạch yên tĩnh trong 1 phút. Nếu sau 1 tuần, 1tháng mạch dao động 3-4 nhịp bình thường, nếu tăng hoặc giảm 10-15 nhịp cần khám bệnh. * Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên C.Phần kết thúc - Hồi tĩnh - Nhận xét giờ học - Giao BTVN: ÔN các kỹ năng đội hình đội ngũ đã học, ôn bổ trợ, chạy nhanh, rèn sức nhanh, sức bền 8-10’ 2x8nh 2 x 8 nh 1 lần 1 lần 2’ 30’ 1 lần 4-5’ 1 lần 1 lần 1 lần 1 lần 3 x 30m 2’ 1 x 10m 300m nữ 400m nam 5’ - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số x x x x x x x x x x X x x x x x - HS khởi động x x x x x x x x x x x x X - 1- 2 HS thực hiện, lớp quan sát nhận xét - GV nhận xét, đánh giá chung - GV nhắc lại cách thực hiện và nêu yêu cầu chính - HS chia nhóm nhỏ tập luyện, lần lượt lên làm chỉ huy x x x x x x x x x x x x X1 X2 X3 X4 - GV quan sát sửa cho một số HS - Từng tổ lên thực hiện, GV chỉ định 1 số HS làm chỉ huy - Nhóm còn lại ngồi quan sát, nhận xét x x x x x x x x x x x X - GV cho điểm từng tổ - GV nhắc lại yêu cầu - HS thực hiện đồng loạt theo nhịp vỗ tay( nhanh dần) - HS thực hiện theo hàng ngang x x x x x x x x - GV quan sát sửa cho một số HS thực hiện sai. - Gọi 1 - 2 HS thực hiện đúng, lớp quan sát - GV nhận xét chung - GV hướng dẫn, nêu các chỉ số để HS nhớ và vận dụng thực hành - HS thực hiện đo mạch trước lúc chạy - GV nêu yêu cầu - HS chạy thành hàng dọc, nam trước, nữ sau, chạy xong tự thả lỏng - HS thả lỏng tại chỗ x x x x x x x x x x X x x x x x Thanh Hà, ngày 19/09/2011 Tổ chuyên môn duyệt T/M tổ Lê Thị Minh Phương Tuần 6 Ngày soạn: 25. 09. 11 Tiết 10 Ngày dạy : 27. 09. 11 đhĐN - Chạy nhanh I - mục tiêu. 1. ĐHĐN: - Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dồn hàng, dàn hàng ngang; biến đổi đội hình 0-2-4, 0-3-6-9. - Thực hiện cơ bản đúng: tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dồn hàng, dàn hàng ngang; biến đổi đội hình 0-2-4; thực hiện được đội hình 0-3-6-9. Điều khiển được đội hình đội ngũ. 2. Chạy nhanh: - Biết cách thực hiện đứng vai hướng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát, tư thế sẵn sàng - xuất phát. - Thực hiện cơ bản đúng động tác đứng vai hướng chạy xuất phát, ngồi - xuất phát. Thực hiện được tư thế sẵn sàng - xuất phát. -> Rèn phản xạ tốt, triển khai đội hình nhanh, tích cực tập luyện hàng ngày. II - địa điểm - phương tiện. 1. Địa điểm: Sân trường 2. Phương tiện: - HS: Giày TT - GV: Giáo án, còi. III- tiến trình dạy - học. nội dung đl phương pháp tổ chức A .Phần mở đầu 1. Nhận lớp Sỹ số : 7A : 7B : - Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. 2.Khởi động. +Xoay các khớp. +ép dọc, ép ngang, bụng. + Bổ trợ chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi 3.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện tư thế ngồi xổm - xuất phát B.Phần cơ bản. 1.ĐHĐN *Ôn: - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đi đều - đứng lại - Đi đều vòng trái - Đi đều vòng phải - Đổi chân khi đi đều sai nhịp * Học : Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9 - Khẩu lệnh: “Từ trên xuống dưới (từ phải (trái) sang trái (phải))… điểm số 0 - 3 - 6 - 9…điểm số!” - Động tác: Thực hiện tương tự như đội hình 0-2-4 * Củng cố: Đội hình 0-3-6-9 2. Chạy nhanh *Ôn: - Đứng vai hướng chạy - xuất phát - Ngồi - xuất phát * Học : Tư thế sẵn sàng - xuất phát - 2 chân chạm đất bằng nửa bàn chân trước, mông nhổm cao bằng vai - Khi có lệnh, đạp chân sau rồi đưa ra trước, rồi đạp mạnh chân trước phối hợp với đánh tay để xuất phát và chạy lao * Luyện tập: Sẵn sàng - xuất phát * Củng cố: - Tư thế sẵn sàng đúng C.Phần kết thúc - Hồi tĩnh - Nhận xét giờ học - Giao BTVN: Ôn các kỹ năng đội hình đội ngũ đã học, ôn bổ trợ, chạy nhanh, rèn sức nhanh, sức bền. 6-8’ 2x8nh 2 x 8 nh 1 lần 1 lần 2’ 1 lần 30’ 1 lần 1 lần 2 lần 2 lần 2 lần 1 lần 4-5’ 2’ 2 x 20m 2 x 20m 1- 2 lần 1-2 lần 3 x 5m 2’ 2x 3 lần 5’ - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số x x x x x x x x x x X x x x x x - HS khởi động x x x x x x x x x x x x X - 1- 2 HS thực hiện, lớp quan sát nhận xét - GV nhận xét, đánh giá chung - GV nhắc lại cách thực hiện và nêu yêu cầu chính - HS chia nhóm nhỏ tập luyện, lần lượt lên làm chỉ huy x x x x x x x x x x x x X1 X2 X3 X4 - GV quan sát sửa cho một số HS - GV hướng dẫn nhóm mẫu - HS chia nhóm tập luyện, 1 số em lên làm chỉ huy 0 3 6 9 0 x x x x - GV gọi 1- 2 nhóm lên trình diễn, lớp quan sát, nhận xét x x x x x x x x x x x X - GV cho điểm từng nhóm - HS thực hiện theo hàng ngang x x x x - GV hướng dẫn - HS quan sát, tự tập - HS thực hiện theo hàng ngang x x x x - GV quan sát sửa cho một số HS thực hiện sai. - Gọi 1 - 2 HS thực hiện đúng, lớp quan sát - GV nhận xét chung - HS thả lỏng tại chỗ x x x x x x x x x x X x x x x x