Giáo án Thể dục 7 - Tuần 20

Tuần 20 Ngày soạn: 29. 12. 10 Tiết 37 Ngày dạy : 04. 01. 11 Bài thể dục - bật nhảy - chạy bền I - mục tiêu. 1. Bài thể dục (Bài TD): - Biết tên và cách thực hiện 2 động tác vươn thở, tay. - Thực hiện được 2 động tác vươn thở, tay. Cầm cờ đúng quy định. 2. Bật nhảy: - Biết cách thực hiện đá lăng trước - sau; trò chơi “ nhảy cừu”. - Thực hiện được động tác đá lăng trước - sau; trò chơi 3. Chạy bền: - Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên. - Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên, duy trì và nâng dần sức bền. ->Rèn tư thế cơ bản cho đúng, tập tăng sức mạnh chân, tự giác tập luyện hàng ngày. II - địa điểm - phương tiện. 1. Địa điểm: Sân trường 2. Phương tiện: - HS: Giày TT - GV: Cờ, tranh đá lăng. III - tiến trình dạy - học. nội dung đl Phương pháp tổ chức A .Phần mở đầu 1. Nhận lớp - Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. 2.Khởi động. +Xoay các khớp. +ép dọc, ép ngang, bụng. + Bổ trợ chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi B.Phần cơ bản 1. Bài TD Thực hiện với cờ * Cách cầm cờ: 2 tay nắm cán cờ để thẳng chỉ quần * Học mới: - Động tác vươn thở Nhịp 5,6,7,8 đổi bên - Động tác tay Nhịp 5,6,7,8 đổi bên 2. Bật nhảy * Ôn: - Đá lăng trước - Đá lăng sau Y/c: Đá lăng thẳng, đá trước chân đá chạm tay cao ngang trán; đá sau kiễng gót chân trụ đẩy căng thân người. * Trò chơi : “Nhảy cừu” Thay cừu bằng tư thế ngồi xổm cúi đầu để bạn bật thu 2 chân qua lưng, bật tách chân là phạm quy. 3. Củng cố: - Động tác vươn thở. - Động tác tay. 4. Chạy bền Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. Y/ c: Cần phân phối sức, tăng dần tốc độ nhưng không chạy quá nhanh. C.Phần kết thúc - Hồi tĩnh - Nhận xét giờ học - Giao BTVN: Ôn 2 động tác TD với cờ ; đá lăng trước - sau ; rèn sức mạnh chân, sức bền. 8’ 2 x 8nh 2 x 8 nh 1 lần 1 lần 32’ 1 lần 1 x 8nh 2 x 8nh 4x 8nh 3 -5’ 1-2 lần 20 lần 3 hiệp 2’ 2 x 8nh 2 x 8nh 300m nữ 400m nam 5’ - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số x x x x x x x x x x X x x x x x - Cán sự điều khiển lớp khởi động x x x x x x x x x x x x X - HS thực hiện - GV hướng dẫn, phân tích động tác - HS thực hiện theo GV - HS thực hiện đồng loạt - HS chia 4 nhóm luyện tập X1 x x x x x x X2 x x x X4 X3 x x x - GV quan sát sửa sai chung. - HS quan sát tranh, GV nhắc lại y/c - HS thực hiện đồng loạt theo nhịp đếm. - GV phổ biến cách chơi - HS chia thành 4 nhóm về 4 hàng dọc (2 hàng nam, 2 hàng nữ), thực hiện đúng y/c. x x x x x A 1 2 3 A x x B B x x C C X x D D - GV gọi 2 HS thực hiện và hướng dẫn cách sửa tư thế cho nhau khi tập luyện. - Lớp quan sát học tập, ghi nhớ. - GV nêu yêu cầu - HS chạy thành hàng dọc, theo nhóm nam, nữ riêng, chạy xong tự thả lỏng. - HS thả lỏng tại chỗ x x x x x x x x x x X x x x x x Tuần 20 Ngày soạn: 29. 12. 10 Tiết 38 Ngày dạy : 07. 01. 11 Bài thể dục - bật nhảy I - mục tiêu. 1. Bài TD: - Biết tên và cách thực hiện các động tác: vươn thở, tay, chân, lườn. - Thực hiện được động tác vươn chân, lườn. Thực hiện cơ bản đúng động tác vươn thở, tay. 2. Bật nhảy: - Biết cách thực hiện đá lăng trước - sau, đá lăng sang ngang; trò chơi “ nhảy cừu”. - Thực hiện cơ bnả đúng động tác đá lăng trước - sau; thực hiện được đá lăng sang ngang; trò chơi. ->Rèn tư thế cơ bản cho đúng, tích cực tập tăng sức mạnh chân. II - địa điểm - phương tiện. 1. Địa điểm: Sân trường 2. Phương tiện: - HS: Giày TT - GV: Cờ, tranh đá lăng. III - tiến trình dạy - học. nội dung đl Phương pháp tổ chức A .Phần mở đầu 1. Nhận lớp - Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. 2.Khởi động. +Xoay các khớp. +ép dọc, ép ngang, bụng. + Bổ trợ chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi 3. Kiểm tra bài cũ: Động tác vươn thở và tay của bài TD với cờ. B.Phần cơ bản 1. Bài TD * Ôn: - Động tác vươn thở - Động tác tay * Học mới: - Động tác chân Nhịp 7 nhìn sang phải - Động tác lườn Nhịp 5,6,7,8 đổi bên * Ôn 4 động tác vừa học * Củng cố: - Động tác chân. - Động tác lườn. 2. Bật nhảy * Ôn đá lăng: - Đá lăng trước - Đá lăng sau - Đá lăng sang ngang Y/c: Đá lăng thẳng, đá trước chân đá chạm tay cao ngang trán; đá sau kiễng gót chân trụ đẩy căng thân người, đá sang ngang chạm tay ngang vai. * Trò chơi : “Nhảy ô tiếp sức” Y/c: Bật đúng quy định Ô 1,4,5: bật chụm 2 chân Ô 2-3, 6 - 7: bật tách mỗi ô 1 chân C.Phần kết thúc - Hồi tĩnh - Nhận xét giờ học - Giao BTVN: Ôn 4 động tác bài TD với cờ; đá lăng trước - sau, đá lăng sang ngang; rèn sức mạnh chân, sức bền. 8 - 10’ 2 x 8nh 2 x 8 nh 1 lần 1 lần 2’ 2 x 8nh 30 - 32’ 4 x 8nh 4 x 8nh 1 lần 1 x 8nh 2 x 8nh 4 x 8nh 4 x 8nh 2’ 2 x 8nh 10 lần 10 lần 10 lần 1 hiệp 5’ - Cán sự tập hợp lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ số - Cán sự điều khiển lớp khởi động x x x x x x x x x x x x X - 1- 2 HS thực hiện, HS khác nhận xét - GV nhận xét, đánh giá - Nhóm trưởng hô chậm từng nhịp và sửa tư thế cho các bạn. - HS luyện tập theo 4 nhóm. - GV quan sát sửa tư thế cho 1 số HS - GV hướng dẫn, phân tích ngắn gọn động tác - HS thực hiện theo GV - HS thực hiện đồng loạt - HS chia 4 nhóm luyện tập X1 x x x x x x X2 x x x X4 X3 x x x - GV quan sát sửa sai chung. - HS luyện tập theo từng đôi, 1 HS tập, 1HS sửa tư thế cho bạn. x x x x x x x x x x - GV quan sát chung. - HS thực hiện đồng loạt - GV sửa tư thế cho HS - HS quan sát tranh, GV nhắc lại y/c - HS thực hiện đồng loạt theo nhịp đếm. - GV nhắc lại cách chơi - HS chia thành 4 đội chơi về 2 nhóm(2 đội nam, 2 đội nữ), thực hiện đúng y/c. 2 6 1 4 5 3 7 - HS thả lỏng tại chỗ x x x x x x x x x x X x x x x x