Giáo án cả năm Giáo dục thể chất 7

Tuần: 1 Ngày soạn:................ Tiết :1 Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục 7 Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT A. Chuẩn bị: * Mục đích : Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT, biết được mục tiêu, nội dung, chương trình học trong năm và biên chế tổ chức tập luyên, một số quy định trong tập luyện. * Yêu cầu: Hiểu được ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thương trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao. Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luỵện và thi đấu thể dục thể thao. B. Nội dung. I/ phần mở đầu - ổn định tổ chức lớp - Kiểm tra sĩ số - Giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học. II/ Phần cơ bản: 1. Mục tiêu, nội dung chương trình TD 7. a) Mục tiêu. - Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản dể tập luyện, giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyên TDTT, giữ gìn vệ sinh. - Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. - Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường. b) Nội dung chương trình 7. - Lý thuyết chung, ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung, trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh, trò chơi và động tác chạy bền, trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao, ném bóng, môn thể thao tự chọn. 2. Cách phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT: * ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT 1 Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người thế nhưng chúng ta biết hoặc không biết coi thường phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT sẽ sảy ra chấn thương như xây sát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ra ngoài, choáng, ngất, tổn thương cơ, bong gân,tổn thương khớp và sai khớp, giập hoặc gẫy xương, chấn động não và cột sống. 3. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh. a) Một số nguyên nhân. * Không tập luyện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT - Nguyên tắc hệ thống: cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì có hệ thống - Nguyên tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản đến phức tạp dần theo kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện. - Nguyên tắc vừa sức: tập phải phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi người. * Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong TL TDTT. - Địa điểm, phương tiện TL không bảo đảm an toàn, vệ sinh - Trang phục tập luyện không phù hợp - Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn - Ăn uống nhiều trước và sau khi tập. * Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong TL và thi đấu TDTT. - Tập luyện TDTT là hoạt động tập thể nếu không tuân thủ theo quy định dẫn đến xảy ra chấn thương. b) Cách phòng tránh: - Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động để đưa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái vận động, trong phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng. Trước khi nghỉ nhất thiết phải hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái vận động sang trạng thái bình thường. - Trong quá trình tập nếu học sinh sức khoẻ không tốt phải báo cáo với giáo viên, không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định. - Giáo viên và học sinh cần phải vệ sinh sân tập và kiểm tra phương tiện, nên mặc đồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trước và sau khi tập, khi tập song không nên ngồi trước gióvà tắm ngay. - Mối học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, TL TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuóc lá và dùng các chất ma tuý . III/ Phần kết thúc: Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội dung của bài ngắn gọn, nhắc nhở trước khi tập luyện. IV/ Rút kinh nghiệm : Duyệt của ban giám hiệu 2 Tuần: 2 Ngày soạn:............... Tiết : 3 đội hình đội ngũ - chay nhanh - chay bền A.Chuẩn bị: I. Mục đích- yêu cầu: - Nhằm rèn luyện tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần tập thể, yêu cầu hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung như tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,quay trái- phải, quay đằng sau . - Tiếp tục trang bị cho học sinh mốtố hiêu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh. Yêu cầu biết và thực hiện tương đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lự. Trang bị cho các em một kỹ năng trong quá trình tập luyện phát triển sức bền II.Địa điểm - phương tiện. - Sân tập có vạch CB và xuất phát cách nhau 8->10m B. Tiến trình lên lớp: NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I. Phần mở đầu. 10' - Cán sự lớp tập trung lớp thành 1.Nhận lớp. 2' 4 hàng ngang báo cáo sĩ số cho - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số gv. - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. 2.Khởi động * Khởi động chung: 8' ĐHKĐ - Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối Mỗi * * * * * * - Tập các động tác tay, văn mình, lưng động * * * * * * bụng và ép dọc. tác * * * * * * * Khởi động chuyên môn: 2lx8n * * * * * * - Tại chỗ đánh tay. 5m - Chạy tại chỗ. - Nâng cao đùi tại chỗ. GV II. Phần cơ bản. GV 1. Ôn ĐHĐN. 30' - Tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng. 2L 3 Nội dung đl Phương pháp - tổ chức - Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái- 2L phải, quay đằng sau. 2. Trò chơi, bổ trợ chạy nhanh. * Chạy tiếp sức. - Cách chơi: có lệnh các số 1 xuất phát vòng qua bóng chạy về chạm tay bạn số 2, bạn số 2 tiếp tục thực hiện như bạn số 1 cứ như vậy lần lượt chạy đến hết, nếu đội nào thua sẽ phạt. * Trò chơi: chạy tiếp xúc chuyển vật. (gv phổ biến cách chơi) * * * * * * * * 3. Một số động tác phát triển SN. * * * * - Chạy nâng cao đùi. - Gv làm mẫu phân tích sau đó gv vỗ - Chạy gót chạm mông. 2Lx10m tay cho hs tập theo hàng(mỗi hàng 2Lx10m thực hiện 2 lần) 4. Chạy bền. nam(5 - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. vòng) - Gv cho hs chạy theo nhóm mỗi nữ(4 nhóm là 5 em vòng) ĐH chạy 2m * * * * * * * * 2m * * * * III. Phần kết thúc. * * * * 1. Hồi tĩnh. 5' 2m Cả lớp thực hện động tác thả lỏng. 2. Gv nhận xét giờ học. ĐLXL - Giao bài tập về nhà. * * * * * - Tập động tác đánh tay. * * * * * 3. Xuống lớp. * * * * * * * * * * IV/ Rút kinh nghiệm: 5m GV 4 Tiết : 4 đhđn - chạy nhanh - chạy bền A. Chuẩn bị. I. Mục đích yêu cầu. - Hướng dẫn cho các em ôn tập ĐHĐN như tiết 3, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết và đếm số theo chu kỳ 1->2, ,1-2. Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. Yêu cầu các em thực hiện chính xác. - Hướng dẫn cho các em chơi trò chơi phát triển sức nhanh, một số động tác hỗ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. - Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên. II. Phương tiện : Bàn tập, bóng, còi, đồng hồ bấm giây. B. Tiến trình lên lớp. Nội dung Định Phương pháp tổ chức lượng I. Phần mở đầu. 10' - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho 1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra gv. sĩ số ĐHKĐ - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. * * * * * * 2. Khởi động * * * * * * * Khởi động : * * * * * * - KĐC: xoay kỹ các khớp cổ tay, * * * * * * cổ chân, khớp hông, gối, thực 5m hiện 7 động tác tay không do gv qui định GV * Khởi động chuyên môn: GV - Chạy bước nhỏ. 2Lx8n - Gv làm mẫu. - Nâng cao đùi . 2Lx8n - Hô cho hs tập kết hợp sửa sai. - Chạy đạp sau. 2Lx8n II. Phần cơ bản. 30' 1. Ôn ĐHĐN. - Tập hợp , dóng hàng. 2L - Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái- 2L ĐH 0- 2 - 4 phải, quay đằng sau. o o - Điểm số từ 1-> hết và điểm số 1- 2L o o >2 - Học biến đổi đội hình . 5L * * * * * * 0 - 2 - 4 0 2 4 0 2 4 5 Nội dung định Phươg pháp - tổ chức lượng 2. Trò chơi. 3 hiệp ĐH chơi 'Hoàng Anh-Hoàng yến' - Gv phổ biến cách chơi. 8m 3. Động tác bổ trợ. * * * * 1m - Chạy bước nhỏ. 2Lx8n * * * * - Nâng cao đùi. 2Lx8n - Chạy đạp sau. 2Lx8n 4. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. nam(50 - Gv hướng dẫn cách chạy và phân 0m) nhóm để chạy. nữ(300 m) III. Phần kết thúc. 1. Hồi tĩnh. 5' Cả lớp thực hện động tác thả lỏng một số động tác điều hoà. 2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập ĐHXL luyện của hs - Giao bài tập về nhà. * * * * * * * * * * * * * * * Rút kinh nghiệm: * * * * * 5m GV Duyệt của ban giám hiệu 6 Tuần: 3 Ngày soạn:............... Tiết : 5 đhđn - chạy nhanh - chạy bền A. Chuẩn bị. I. Mục đích yêu cầu. - Hướng dẫn cho các em ôn tập lại ĐHĐN. Yêu cầu thực hiện chính xác - Tiếp tục hướng dẫn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh tay, xuất phát mặt hướng chạy. Yêu cầu thực hiện tương đối chính xác từng kỹ thuật một. - Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên. II. Phương tiện : Sân tập, đường chạy, đồng hồ bấm giây. B. Tiến trình lên lớp. I. Kiểm tra bài cũ: Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bứơc chạy? ( 1 bước chân trái và 1 bước chân phải) II. Bài mới Nội dung Định Phương pháp tổ chức lượng I. Phần mở đầu. 10' - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho 1. Nhận lớp: 2’ gv. - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra ĐHKĐ sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu * * * * * * cầu,nhiệm vụ bài học. * * * * * * 2. Khởi động 8’ * * * * * * * Khởi động : * * * * * * +) Khởi động chung: Mỗi 5m xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ động chân, khớp hông, gối, thực hiện 7 GVtác GV động tác tay không do gv qui định 2Lx8n +) Khởi động chuyên môn: - Gv làm mẫu. - Chạy bước nhỏ. - Hô cho hs tập kết hợp sửa sai. - Nâng cao đùi . 2Lx8n - Gót chạm mông 2Lx8n II. Phần cơ bản. 2Lx8n - GV nhắc lại toàn bộ nội dung sau 1. Ôn ĐHĐN. 30' đó phân nhóm để tập luyện - Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, 10’ điểm số từ 1->hết và điểm số 1->2 - Học biến đổi đội hình . 0 - 2 - 4 7 ĐH 0- 2 - 4 o o o o * * * * * * 0 2 4 0 2 4 2. Ôn chạy nhanh: 15’ - Gv hướng dẫn cách chạy và phân Một số động tác bổ trợ nhóm để chạy. - Chạy bước nhỏ. 2Lx8n - Đối với nội dung tại chỗ đánh tay sử - Nâng cao đùi. 2Lx8n dụng phương pháp đồng loạt, còn nội - Tại chỗ đánh tay. 4lần dung xuất phát mặt hướng chạy thì - Xuất phát mặt hướng chạy 2lần tập luyện theo 4 hàng dọc 3. Chạy bền: 5’ Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Giáo viên quan sát học sinh chạy, sửa sai III. Phần kết thúc. 5' 1. Hồi tĩnh. 3’ Cả lớp thực hiện động tác thả ĐHXL lỏng, một số động tác điều hoà. * * * * * * 2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập 2’ * * * * * * luyện của hs * * * * * * - Giao bài tập về nhà.( tại chỗ * * * * * * đánh tay) 5m IV/Rút kinh nghiệm: GV 8 Tiết : 6 đhđn - chạy nhanh - chạy bền A. Chuẩn bị. I. Mục đích yêu cầu. - Tiếp tục sủng cố ĐHĐN yêu cầu học sinh tập hợp được hàng ngang, dóng hàng,điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy. - ôn tập một số động tác bổ trợ chạy nhanh, yêu cầu học sinh thực hiện tương đối chính xác. Tiếp tục luyện tập chạy bền II. Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây. B. Tiến trình lên lớp. I. Kiểm tra bài cũ: Em hãy phân tích động tác tại chỗ đánh tay, TTCB , tay đánh như thế nào? II. Bài mới: Nội dung Định Phương pháp tổ chức lượng I. Phần mở đầu. 10' - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số 1. Nhận lớp: cho gv xếp thành 4 hàng ngang ở - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ 2’ cự ly hẹp. số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm ĐHKĐ vụ bài học. 2. Khởi động 8’ * * * * * * * Khởi động : * * * * * * +) khởi động chung: Mỗi ĐT * * * * * * xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, 2Lx 8N * * * * * * khớp hông, gối, thực hiện 7 động 5m tác tay không do gv qui định +) Khởi động chuyên môn: GV - Chạy bước nhỏ. GV - Nâng cao đùi . 2Lx8n - Gót chạm mông 2Lx8n II. Phần cơ bản. 2Lx8n 1. Ôn ĐHĐN. 30' - GV ôn lại sau đó cử lớp trưởng - Tập hợp hàng dọc, hàng ngang lên chỉ huy, GV chấn chỉnh kháư - Cách điều khiển của chỉ huy lệnh tư thế của chỉ huy, cách điều khiển đội hình. 2. Ôn chạy nhanh: Yêu cầu : Đầu gối thả lỏng,cổ - Chạy bước nhỏ. 2Lx8n chân thả lỏng, tay đánh tự nhiên bụng hóp. 9 - Nâng cao đùi. 2Lx8n - Y/c đùi vuông góc song song với 2Lx8n mặt đất - Gót chạm mông 3 lần - Y/c gót chân chạm mông - Vai hướng chạy xuất phát - y/c chân thuận để trước, chân nam(500m không thuận để sau, chân nọ tay ) kia 3. Chạy bền: nữ(300m) - Chú ý khi chạy song đi lại hít thở Chạy bền trên địa hình tự nhiên. đều, không được ngồi tại chỗ ĐHXL * * * * * III. Phần kết thúc. 5' * * * * * 1. Hồi tĩnh. * * * * * Cả lớp thực hện động tác thả lỏng, * * * * * một số động tác điều hoà. 2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập 5m luyện của hs - Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh GV tay) Giáo viên nhận xét ngắn gọn về ý thức học tập và nội dung bài học. IV/Rút kinh nghiệm: Duyệt của ban giám hiệu 10 Tuần: 4 Ngày soạn:............... Tiết 7 đhđn - chạy nhanh - chạy bền A. Chuẩn bị. I. Mục đích yêu cầu. - Hướng dẫn lại cho các em đi đều vòng phải, vòng trái, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Biến đổi đội hình 0-2-4 - Yêu cầu các em hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp - Tiếp tục ôn tập các động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau, ôn chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu các em thực hiện tương đối chính xác của từng động tác. II. Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây. B. Tiến trình lên lớp. I. Kiểm tra bài cũ: Em hãy nêu khẩu lệnh của đội hình 0-2-4? II. Bài mới: Nội dung Định Phương pháp tổ chức lượng I. Phần mở đầu. 10' - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số 1. Nhận lớp: cho gv. - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số ĐHKĐ - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. * * * * * * 2. Khởi động * * * * * * +) Khởi động chung: * * * * * * xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, * * * * * * khớp hông, gối, thực hiện 7 động tác 2Lx8n 5m tay không :ĐT tay, chân, bụng, vặn mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều GV hoà II. Phần cơ bản. 30' 1. Ôn ĐHĐN. - Đi đều vòng phải, vòng trái 3L - Khẩu lệnh: Vòng bên phải ( vòng trái) . Bước! - Động lệnh: bước! bao gìơ cũng rơi vào chân phía bên sẽ vòng 11 - Đổi chân khi sai nhịp 2L -Thay bằng bước chân sau về trước như bình thường thì nhanh chóng chuyển thành bước trượt để chân trước tiếp tục bước về trước - Biến đổi đội hình 0-2-4 2L 2. Ôn chạy nhanh: - ĐHTL: giống đội hình khởi - Chạy bước nhỏ. 3 l động. - Nâng cao đùi. 3l - Giáo viên sử dụng PHương pháp - Gót chạm mông 3l đồng loạt sau đó cho các em di chuyển 2 lần với cự ly 8 m - Nam chạy 5 vòng, nữ chạy 3 3. Chạy bền: vòng( chạy theo nhóm) Chạy bền trên địa hình tự nhiên. III. Phần kết thúc. - Yêu cầu học sinh thả lỏng tích 1. Hồi tĩnh. cực. Cả lớp thực hện động tác thả lỏng, - Giáo viên nhận xét ngắn gọn về một số động tác điều hoà. ý thức học tập và nội dung bài học 2. Gv nhận xét kết quả, ý thức tập luyện của hs ĐHXL - Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh * * * * * tay) * * * * * 3. Xuống lớp * * * * * * * * * * IV/Rút kinh nghiệm: 5m GV 12 Tiết 8 đhđn - chạy nhanh - chạy bền A. Chuẩn bị. I. Mục đích yêu cầu. - Hướng dẫn học sinh ôn lại đội hình đội ngũ với nội dung: Giậm chân tại chỗ, đi đều đứng lại, vòng phải, vòng trái. - Chạy nhanh, tiếp tục ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,, chạy gót chạm mông, vai hướng chạy xuất phát. Yêu cầu nắm được tương đối kỹ thuật động tác. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II. Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây. B.Tiến trình lên lớp. I. Kiểm tra bài cũ: Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bước chạy?(một bước chân trái và một bước chân phải) II. Bài mới: Nội dung Định Phương pháp tổ chức lượng I. Phần mở đầu. 10' - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số 1. Nhận lớp: cho gv. - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ ĐHKĐ số * * * * * * - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm * * * * * * vụ bài học. * * * * * * 2. Khởi động * * * * * * - Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, 2Lx8n 5m khớp hông, gối. - Thực hiện 7 động tác tay không GV :ĐT tay, chân, bụng, vặn mình, 2Lx8n GV nghiêng mình, bật nhảy, điều hoà Đội hình khởi động xếp thành 4 hàng ngang cự ly dãn cách 1 sải II. Phần cơ bản. tay. 1. Ôn ĐHĐN. 30' - Giậm chân tại chỗ - GV hướng dẫn lại sau đó phân ra - Đi đều - đứng lại 2L làm 4 nhóm cử 1 người lên chỉ huy các nhóm đó. - Vòng phải - vòng trái Chú ý: Khi vòng phải động lệnh 13 và dự lện đều rơi vào chân phải. - Vòng trái: Dự lệnh và động lệnh rơi vào chân trái. 2. Ôn chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ - Chạy bước nhỏ. 2Lx20m - Đội hình theo đội hình hàng dọc. - Nâng cao đùi. 2Lx20m 2Lx20m - Đội hình hàng dọc - Vai hướng chạy xuất phát 2Lx30m - GV hướng dẫn- làm mẫu - Học ngồi xổm xuất phát 3 lần Phân theo nhóm, mỗi nhóm 5 em. 3. Chạy bền: 5’ Nam 5 vòng, nữ 3 vòng. Chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Đội hình thả lỏng xếp thành III. Phần kết thúc. vòng tròn. 1. Hồi tĩnh. - Xếp thành vòng tròn, vừa đi vừa hít ĐHXL thở. Thực hịên động tác điều hoà. * * * * * * * 2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập * * * * * * * luyện của hs * * * * * * * - Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh * * * * * * * tay) 3. Xuống lớp/. 5m GV IV/Rút kinh nghiệm sau giờ dạy: Duyệt của ban giám hiệu 14 Tuần: 5 Ngày soạn:............... Tiết 9: Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền. A. Chuẩn bị. I. Mục đích yêu cầu. - Củng cố một số kỹ năng đã học về ĐHĐN. - Ôn lại, vai hướng chạy xuất phát, ngồi xuất phát. - Học : tư thế sẵn sàng xuất phát. - Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên. II. Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây. B. Tiến trình lên lớp. II. Bài mới: Nội dung Định Phương pháp tổ chức lượng I. Phần mở đầu. 10' - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số 1. Nhận lớp: 2’ cho gv. - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ - ĐH nhận lớp xếp thành 4 hàng số ngang cự ly hẹp. - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm ĐHKĐ vụ bài học. 2. Khởi động 8’ * * * * * * Khởi động : * * * * +) khởi động chung: Xoay kỹ các * * * * * khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, 2Lx8n * * * * ép dây chằng, thực hiện 7 động tác 5m tay không: ĐT tay, chân, bụng, vặn mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều GV GV hoà +) Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ tại chỗ 2 lần - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi tại chỗ 2 lần. - Nâng cao đùi . 2Lx30m - Đá lăng sau tại chỗ 2 lần, - Đá lăng sau. 2Lx30m - Sau đó cho học sinh di chuyển 2Lx30m theo hàng dọc. II. Phần cơ bản. 1. Ôn ĐHĐN. 30' 15 - Giậm chân tại chỗ - Tập theo phương pháp đồng loạt - Đi đều - đứng lại. 2L sau đó phân 4 nhóm cho học sinh - Vòng phải, vòng trái. tự ôn. 2. Chạy nhanh. - Giáo viên quan sát sửa sai. - Tại chỗ đánh tay. - Ôn vai hướng chạy xuất phát. 3L - Ngồi xuất phát. 2Lx30m - Giáo viên làm mẫu - phân tích. - Học tư thế sẵn sàng xuất phát. 3L - Giáo viên làm mẫu. 2Lx20m - Tập theo nhóm, giáo viên hô khẩu lệnh, học sinh thực hiện 2 lần tại chỗ sau đó chạy với cự ly 3. Chạy bền 30m - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Yêu cầu khi chạy hít thở đều. III. Phần kết thúc. 1. Thả lỏng. Đội hình thả lỏng. - Xếp thành vòng tròn thực hiện động tác điều hoà. - Đấm lưng cho nhau. GV 2. Giáo viên nhận xét kết quả giờ học. 3. Giao bài tập về nhà. ĐHXL IV/Rút kinh nghiệm sau giờ dạy: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV 16 Tiết 10: Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền. A. Chuẩn bị. I. Mục đích - yêu cầu. - Hướng dẫn cho các em chơi trò chơi và luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học ở ĐHĐN. - Hướng dẫn một số kỹ năng trong kỹ thuật chạy nhanh. - Tiếp tục ôn chạy nhanh. II. Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây. B. Tiến trình lên lớp. I. Kiểm tra bài cũ: Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bước chạy?( một bước chân trái và một bước chân phải). II. Bài mới: Nội dung Định Phương pháp tổ chức lượng I. Phần mở đầu. 10' - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho 1.Nhận lớp: 2’ gv. - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số ĐHKĐ - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. * * * * * 2.Khởi động 8’ * * * * * Khởi động chung: * * * * * - Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ * * * * chân, khớp hông, gối, ép dây 2Lx8n 5m chằng - Thực hiện 7 động tác tay GV GV không: ĐT tay, chân, bụng, vặn mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều hoà * Khởi động chuyên môn: - ĐHKĐ CM biến đổi thành hàng dọc - Chạy bước nhỏ. 2Lx20m thực hiện theo hàng, tập theo tín hiệu - Nâng cao đùi . 2Lx20m của giáo viên. - Đá lăng sau. 2Lx20m II. Phần cơ bản. 30' - Giáo viên cho học sinh tự phân tổ để 1. Ôn ĐHĐN. tự chỉ huy. - Ôn kỹ năng cơ bản như vòng 2L - Giáo viên quan sát sửa sai. 17 trái, vòng phải biến đổi địa hình. 2. Ôn chạy nhanh. - Vai hướng chạy xuất phát. 2L - Tập theo thứ tự hàng dọc - Ngồi xuất phát. 3L - Yêu cầu: Ngồi mũi bàn chân trước sát - Học tư thế sẵn sàng xuất phát. 3L vạch xuất phát, mũi bàn chân sau cách Yêu cầu: Mũi bàn chân trước gót trứơc khoảng 5-10cm, chạm đất cách vạch xuất phát 1,5 bàn bằng 1/2 bàn chân trên thân hơi ngả về chân. Bàn chân sau cách 3 bàn trước, tay duỗi tự nhiên. chân, 2 chân chạm đất bắng nửa - Giáo viên làm mẫu - phân tích sau đó bàn chân trước, mông nhổm cao hô khẩu lệnh ( tín hiệu) cho học sinh bằng vai, mắt nhìn trước cách tập. vách xuất phát 1 2m 3. Chạy bền Nam(5 - Yêu cầu biết phân phối sức khi chạy. - Chạy bền trên địa hình tự vong) nhiên. Nữ (2 vòng) - Yêu cầu thả lỏng tích cực. III. Phần kết thúc. 5’ ĐHXL 1. Thả lỏng. - Xếp thành vòng tròn thực hiện * * * * * * * động tác điều hoà. * * * * * * * - Đấm lưng cho nhau. * * * * * * * 2. Giáo viên nhận xét kết quả * * * * * * * giờ học. 3. Xuống lớp 5m IV/Rút kinh nghiệm sau giờ dạy: GV Duyệt của ban giám hiệu 18 Tuần: 6 Ngày soạn:............... Tiết 11: Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền. A. Chuẩn bị. I. Mục đích yêu cầu. - Hướng dẫn cho các em đi đều - đi đều đứng lại- đổi chân khi sai nhịp. Yêu cầu; các em thực hiện đúng theo khẩu lệnh. - Chạy nhanh: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi- tư thế sẵn sàng xuất phát, học chạy đạp sau. - Chạy bền; Trò chơi: “ Chuyển vật tiếp sức” II. Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây. B. Tiến trình lên lớp. Nội dung Định Phương pháp tổ chức lượng I. Phần mở đầu. 10' - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho 1.Nhận lớp: 2’ gv. - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số ĐHKĐ và CM - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ bài học. * * * * * * 2.Khởi động 8’ * * * * * * Khởi động chung: * * * * * * - Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ * * * * * chân, khớp hông, gối 5 m -Thực hiện các bài tập phát triển chung. GV * Khởi động chuyên môn: 2 lần tại GV - Chạy bước nhỏ. chỗ - Nâng cao đùi . 2L nt - Đá lăng sau. 2L nt II. Phần cơ bản. 30' 1. Ôn ĐHĐN. - Giáo viên nhắc lại khẩu lệnh sau đó - Ôn tập: Đi đều - đứng lại 3-> 4L phân thành 4 nhóm cho học sinh tự chỉ huy và tập. - Đổi chân khi sai nhịp 3-> 4L - Chú ý: N1 rơi vào chân trái nếu N1 rơi vào chân phải thì phải đổi chân( Yêu cầu học sinh nhảy nhịp kép khi sai 19 nhịp). 2. Ôn chạy nhanh. - Chạy bước nhỏ di chuyển. 2x 30m - GV làm mẫu lại và nhấn mạnh những - Chạy nâng cao đùi 2x 30m điểm cần chú ý. - Yêu cầu: Khi có lênj, đạp chân sau rồi - Học tư thế sẵn sàng xuất phát. 3L đưa ra trứơc, sau đó đạp mạnh chân trước phối hợp với đánh tay tich cực( chân nọ, tay kia) để xuất phát và chạy lao. * Học chạy đạp sau. 3->4l - Dùng sức của chân sau đạp - Giáo viên làm mẫu - phân tích động mạnh xuống đất ở phía sau sao tác ngắn ngọn dễ hiểu cho hông, đầu gối, cẳng chân và - Cho học sinh tập kết hợp với sửa sai. thân trên tạo thành một đoạn thẳng chếch với mặt đất, đồng thời phối hợp chân trước co gối ở phía trước. 3. Chạy bền - yêu cầu: khi chạy phải kết hợp thở và - Chạy bền trên địa hình tự Nam(5 tiếp xúc đất bằng 1/2 bàn chân trên nhiên. vong) - Chạy trò chơi bổ trợ cho chạy Nữ(3V) bền: “ Người thừa thứ 3” thay cho trò chơi : “ Chuyển vật tiếp ĐHXL sức” III. Phần kết thúc. 3’ * * * * * * 1. Thả lỏng. * * * * * * 2. Giáo viên nhận xét kết quả * * * * * * giờ học. * * * * * * 3. Giao bài tập về nhà. 5 m IV/Rút kinh nghiệm sau giờ dạy: GV 20