Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 21: Chạy nhanh. Bài thể dục. Chạy bền

Ngày soạn: 23/10/2016. Ngày giảng: 24 /10/2016: 7A, B. Tiết 21 CHẠY NHANH - BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN * Nội dung: Chạy nhanh: Ôn luyện xuất phát cao - chạy nhanh 50 - 60m ( chuẩn bị kiểm tra) Bài TD: Ôn các động động tác đã học. Chạy bền: Luyện tập chạy bền. I. MỤC TIÊU: 1. Kiến thức: - Biết cách thực hiện xuất phát cao chạy nhanh 50m - 60m. - Biết tên và cách thực hiện các động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, toàn thân. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền. 2. Kĩ năng: - Thực hiện được xuất phát cao chạy nhanh 50m - 60m. - Thực hiện được các động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, toàn thân. 3. Thái độ: - Rèn luyện tính kỉ luật, ý thức tự giác cao trong tập luyện. II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: + Sân TD Trường. + Học sinh chuẩn bị cờ, dọn vệ sinh sân bãi. + Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi. III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức A. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: + Ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động: + Xoay các khớp: Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. + Ép dọc, ép ngang. + Tập các động tác thể dục tay không : - Tay vai. - Bước với. - Tay ngực. - Đá lăng. - Vặn mình. - Lưng bụng. B. Phần cơ bản: 1. Chạy nhanh: 8 - 10' 2L.8N 2L.8N 2L.8N 32 phút Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x  a. Ôn tập: - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. - Tư thế sẵn sàng - xuất phát. b. Luyện tập: - Xuất phát cao chạy nhanh 50m 60m. 2. Bài thể dục: a. Ôn tập: - Động tác vươn thở. - Động tác tay. - Động tác chân. - Động tác lườn - Động tác bụng. - Động tác toàn thân. b. Luyện tập: - Tập cả hàng. - Chia nhóm luyện tập ( 2 - 3 học sinh /một nhóm ). 3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền. Nam 5V Nữ 3V 2.15m 2.15m 2.15m 2.15m 2-3 lần 2l x 8n 2 - 3 lần 2l x 8n 2 - 3lần 3 - 4lần - Thực hiện theo đội hình nước chảy. Đội hinh ôn luyện CB XP x x x --- --- --- x x x x x x --- --- ---  Hai h/s chạy một lượt. H/s ở phía dưới lớp quan sát, nêu nhận xét. Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vững bài học. Đội hình ôn luyện x x x x x x x x x x x x  (chú ý về tư thế, tác phong) Các nhóm luyện tập và giúp nhau sửa sai. H/s ở phía dưới lớp quan sát, nêu nhận xét. Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vững bài học. Đội hình chạy bền . C. Phần kết thúc: 1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai. 2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà. 3. Xuống lớp. 5 phút Đội hình thả lỏng & xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  Giải tán - Khỏe